Koliko trebate šetati da izgubite kilograme?

Šetanje je jedna od najlakših i najsigurnijih vježbi do sad poznatih.

Ne morate čak ni dotaći teške sprave za vježbanje u teretani, a možete izgubiti nekoliko kilograma sedmično, preporučuje portal Houseofhealthyfood.com….



Promijenite svoju rutinu šetanja i učinite je zabavnijom. Pitajte prijatelje da vam se pridruže. Promijenite put kojim idete, i ove male stvari pomoći će vam da se riješite dosade kod hodanja.

Umjesto da idete na dijetu i provedete sate u teretani, na ovaj način izgubite neželjene kilograme.

Mjesto za šetnju i tjelesna težina igraju glavnu ulogu u gubljenju kilograma. Ako šetate brzinom od četiri kilometra po satu izgubit ćete 400 kalorija. Mjerač koraka može vam pomoći pri ovome.


Koliko koraka trebate napraviti da biste izgubili kilograme?

Jedan kilometar, 2000 koraka, a sagorit će 100 kalorija. Jedna kila – 3.500 kalorija.

Ako gubite kilu sedmično to je 500 kalorija dnevno. Napravite 10.000 koraka da izgubite kilogram sedmično.

Držite oči 100 metara naprijed, zategnite stomak, držite glavu dignutom i stisnite svoj gluteus.

Kada počnete šetati, neka to bude po 15-20 minuta dnevno, tri dana u sedmici. A možete šetati i 30 do 60 minuta dnevno.

Konsultirajte se sa vašim ljekarom da li da počnete sa ovom vježbom i treba li vam mršavljenje.